De beste manieren om je libido te verhogen
De letterlijke betekenis van libido is: “De mate waarin een man of vrouw naar seksuele activiteit verlangt”. Onder deze activiteiten vallen een aantal soortgelijke benamingen zoals: lust, verlangen en begeerte. Het verlangen naar seks of intimiteit varieert van persoon tot persoon. Een langere tijd geen zin in seks hebben is uiteraard geen probleem maar kan dat uiteindelijk wel worden. Veel relaties lopen uiteindelijk op de klippen omdat er een verschil is in het libido gehalte.
In dit artikel vind je de meest effectieve manieren om je libido te verhogen.
Onze libido verhogende producten:
Oorzaken van een laag libido
Om tot een oplossing te komen is het verstandig om eerst na te gaan waar de oorzaak van het probleem zit. Wil je je libido verhogen is het dus noodzakelijk om te kijken naar bepaalde factoren die hier een negatieve invloed op hebben.
Een gebrek aan zelfvertrouwen
Een gebrek aan zelfvertrouwen kan een grote invloed hebben op de mate waarin iemand verlangt naar seksualiteit. Zodra je ontevreden bent over je lichaam dan heb je ook minder zin in seks. Onzekerheid binnen een relatie kan er ook voor zorgen dat je seks, bewust of onbewust, probeert te vermijden. In sommige gevallen kan het hebben van een nare of traumatische ervaring in het verleden doorvloeien naar een gebrek aan libido. Het is verstandig om nooit tegen je gevoel in te gaan. Ga dus niet tegen je gevoel in vrijen met je partner. Het is belangrijk dat je dit onderwerp bespreekbaar maakt met je partner, of eventueel een therapeut. Er over praten is een belangrijke eerste stap in het process om je libido te verhogen.
Stress
Een hoog stress level vormt een van de meest voorkomende belemmeringen voor seksualiteit en libido, zowel bij mannen als vrouwen. Mensen die een druk werkschema hebben kunnen zich vermoeid voelen en daardoor minder zin in seks hebben. Soms is dit iets tijdelijks en dan hoeft het geen probleem te zijn. Mocht je langere periodes van stress ervaren gecombineerd met een laag libido is het verstandig om na te gaan wat de grootste stress veroorzakers zijn in jouw dagelijkse leven. Uit onderzoek is gebleken dat stress en angst kunnen leiden tot een verminderd libido en het een van de meest voorkomende redenen is voor erectiestoornissen.
Prestatiedruk
Je gemoedstoestand is een grote factor in het vermogen om opgewonden te raken. Zodra je met iemand bent die je lief hebt, of seksueel aantrekkelijk vindt, kun je door je zorgen te maken of je je partner kunt bevredigen, het onmogelijk maken voor jezelf om juist dat te doen.
Zodra je gestresst bent zullen je bloedvaten vernauwen en zal het lastig tot onmogelijk zijn om een erectie te krijgen of te behouden. Zelfs mannen die normaal gesproken altijd een hoog libido hebben zullen erge moeite ervaren met het opgewonden raken zodra ze gestresst zijn. De meest voorkomende oorzaken van prestatieangst in bed zijn: bezorgdheid over de penis lengte, bezorgdheid over je gewicht, bezorgdheid over het kunnen krijgen van een orgasme of zorgen over of je de partner wel kan bevredigen.
Wat kan ik doen om mijn libido te verhogen?
Libido verhogen met supplementen
Zink en Vitamine B zijn beide uitermate geschikt als supplement om je libido te verhogen. Zink draagt bij aan een goed testosteron level in het bloed waardoor je meer zin krijgt in seks. Vitamine B bevordert de bloedtoevoer naar de genitaliën en intensiveert het orgasme.
Libido verhogen met erectiepillen
Om je libido te verhogen kan je experimenteren met erectiepillen. Let hierbij wel op dat je de juiste pillen gebruikt in de juiste dosering. Veel erectiepillen kunnen nare bijwerkingen hebben omdat er Sildenafil wordt gebruikt. In de erectiepillen van Mr. Stiff zitten enkel natuurlijke ingrediënten die jouw libido verhogen. Het gebruik van erectiepillen om je libido te verhogen is geen lange termijn oplossing.
Libido verhogen door seks
Het klinkt gek maar door seks te hebben krijg je meer zin in seks. Het hebben van seks kan het libido op een positieve manier ondersteunen waardoor je de dagen erna meer zin hebt in seks. Hetzelfde geldt voor sporten. Na lange tijd van niet sporten is het erg lastig om de draad weer op te pakken. Echter, nadat je hebt gesport zul je merken dat het vervolgens leuker en makkelijker wordt.
De rol van beweging op het libido
Op welke manieren kan beweging en sport het libido beïnvloeden en hoe kunnen we ons voordeel doen met deze kennis? In deze blog zullen we dieper ingaan op alle verschillende manieren ons libido natuurlijk kunnen verhogen met beweging. Uiteraard is een gezonde hoeveelheid beweging essentieel voor het behouden van een gezond libido maar welke manieren van bewegen leiden tot de beste resultaten?
De rol van krachttraining op het libido
Volgens vele studies is er niks beter voor het libido dan krachttraining. Door een flinke weerstand te bieden op de spieren en gewrichten komen er veel hormonen vrij waaronder testosteron. Dit hormoon speelt een cruciale factor bij een gezond libido. Krachttraining reduceert ook het risico op osteoporose en voedingstekorten wat indirect weer bijdraagt aan een gezond libido.
Deze manier van bewegen zorgt niet enkel bij mannen voor een verhoogd libido. Volgens een onderzoek van de Florida Atlantic University bleek dat tijdens krachttraining vrouwen ook veel testosteron en groeihormoon aanmaken wat zorgt voor een verhoogd libido en tevens intensere orgasmes! Ook werkt krachttraining stress verlagend wat de zin in seks ten goede komt. Daarnaast voelen vrouwen zich meer sexy en daardoor meer gewild wat hun interesse in seksueel contact laat toenemen.
De beste oefeningen die er zijn voor een toename in testosteron en daarmee het libido zijn oefeningen die zogenaamde compound movements zijn, in het Nederlands samengestelde oefeningen. Het kenmerk hiervan is dat meerdere spiergroepen tegelijk aan het werk zijn.
- Deadlift is de meest gevreesde oefening voor elke krachtsporter vanwege de enorme inzet die het vergt. Maar met deze oefeningen komt het hele lichaam onder spanning te spaan en zorgt dus voor maximale afscheiding van testosteron en groeihormoon.
- Squat is ook een oefening waarmee je vrijwel alle spieren in de benen aanspreekt en ook de buikspieren. Doe deze oefening enkele keren in de week en zie je libido stijgen.
- Sprinten is een andere explosieve beweging waarmee je vrijwel alle spieren in het lichaam aanspant. Het hele centrale zenuwstelsel moet samenwerken met spiercontractie zorgende voor optimale testosteron loslating.
De rol van yoga op het libido
Yoga is misschien niet de meest voor de hand liggende manier om het libido te verhogen maar niks is minder waar. Volgens onderzoek hadden deelnemers die 12 weken yoga hadden beoefend significante verbeteringen in hun seks leven. Door yoga kunnen mensen een betere connectie krijgen tussen geest en lichaam en daardoor een beter inzicht in hun wensen en seksualiteit. Ook kan er door andere inzichten betere communicatie plaatsvinden tussen je partner wat resulteert in betere seks.
Naast bewustzijn helpen yoga poses uiteraard met flexibiliteit en lichaamscontrole. Bij yoga draait veel om het controleren van de bekkenbodem en de ademhaling. Beiden kunnen gebruikt worden bij seksueel uithoudingsvermogen en controle over het orgasme. Ook zijn er vormen van tantra yoga waar men de seksualiteit op verschillende manier kan onderzoeken.
Een populaire bekkenbodemoefening die de spieren kan versterken rondom de bekken organen zoals rectum, uterus en blaas is de Kegel oefening.
Een simpele Kegel oefening gaat als volgt.
- Span de bekkenbodemspier aan (dit is het gedeelte tussen de genitaliën en de anus) en houd dit vast gedurende 5 seconden.
- Ontspan de bekkenbodemspier en tel af gedurende 5 seconden.
- Doe dit voor 10 herhalingen en neem dan rust. Herhaal dit 3 keer.
Deze oefening wordt als een eerste behandeling vaak voorgeschreven aan mannen die met een erectiestoornis te maken krijgen omdat het bloedsomloop en spiermassa in dat gebied stimuleert.
De rol van cardio op het libido
Cardiovasculaire bewegingen zoals zwemmen, rennen en fietsen kunnen helpen met een verhoging van het libido. Door aerobe oefeningen komt er een verhoogde bloedsomloop naar de genitaliën waardoor erectiefunctie verhoogd wordt. Ook helpt cardio met het reduceren van stress en angst wat indirect bijdraagt aan een goed libido. Door cardio verlies je vet rondom de buik wat een boost kan geven aan de bloedtoevoer naar de penis resulterende in betere erecties.
Te veel cardio kan echter een averechts effect hebben. Omdat cardio zorgt dat het lichaam in katabole toestand komt zal het lichaam op den duur na een te lange cardio sessies spieren verbranden. En laat het nou net zo zijn dat juist de spieren ook een grote rol spelen bij het libido.
Zorg dan ook dat je voor een lange cardio sessie langzame koolhydraten nuttigt zoals havermout en een banaan, neem direct na een lange cardio sessie ook weer koolhydraten en proteïne tot je om de spierafbraak minimaal te houden.
Concluderend kunnen we dus stellen dat een stevig potje bewegen op elke manier goed is voor het libido en dat dit kan ingevuld worden op allerlei verschillende manieren. Dus kies een manier van bewegen die voor jou fijn voelt en bij je past en beweeg! Op die manier houd je het voor jezelf leuk tussen de lakens!
Libido verhogen door te bewegen en sporten
Zwemmen, hardlopen, boksen en yoga kunnen allemaal het libido bij zowel mannen als vrouwen verhogen. Naast dat je meer zin zal ervaren in seks zal ook je uithoudingsvermogen langer zijn en zie je er beter uit! Aanrader dus! Let op, teveel sporten kan juist het tegenovergestelde effect hebben.Libido verhogen met de juiste voeding
De juiste voeding speelt een grote rol als je je libido wil verhogen. Zodra je gezond leeft en eet zal dit je mentale gezondheid bevorderen. Een goede mentale gezondheid heeft een positief effect op je seksuele verlangen. Oesters, Maca en rode wijn zijn een aantal voorbeelden van voeding die lustopwekkend zijn.Libido verhogen door minder alcohol te drinken
Zoals veel mannen weten is het krijgen van een erectie terwijl je dronken bent behoorlijk lastig. Alcohol tast het vermogen om een erectie te krijgen behoorlijk aan.
Regelmatig te veel drinken kan naast een tijdelijke erectiestoornis ook permanente schade veroorzaken. Alcohol tast je centrale zenuwstelsel aan waardoor het lastig is om aanrakingen en impulsen waar te nemen. Ook vermindert alcohol te bloedtoevoer naar je penis, hierdoor is het lastig om een erectie te krijgen.
Wij hopen dat je door het lezen van deze adviezen de juiste manier hebt gevonden om je libido te verhogen. Mocht dit niet het geval zijn dan raden we je aan om een kijkje te nemen in onze webshop!
Groet,
Mr. Stiff