La dysfonction érectile est l'incapacité d'avoir une érection ou assez longtemps pour avoir des relations sexuelles. C’est beaucoup plus courant que beaucoup de gens le pensent. Dehors recherche Il semblerait que plus de 50 % des hommes de plus de 40 ans en souffrent avoir.

Le vieillissement est le facteur le plus important et, malheureusement, personne ne peut remonter le temps. La bonne nouvelle est que de nombreux autres facteurs contribuent à la dysfonction érectile. peut être contrôlé et amélioré. Dans cet article, nous discuterons davantage des traitements holistiques et naturels qui devraient être essayés avant de recourir à un traitement médical.

Alors rejoignez-nous pour notre découverte des remèdes naturels une dysfonction érectile !

6 astuces simples pour dysfonction érectile guérir

En voici 6 chemin pour lutter contre les causes physiques et psychologiques de la dysfonction érectile.

Des améliorations dans Il régime

Commencer simplement par une alimentation saine réduira les symptômes de la dysfonction érectile et aidera à prévenir de futurs cas. Les aliments transformés riches en graisses et en sucre sont liés à un taux de cholestérol élevé et à l’obésité, qui ont tous deux un impact négatif sur la capacité d’obtenir et de maintenir une érection.

Aliments aphrodisiaques associés au générer de « produits chimiques du plaisir » ou de dopamine peuvent aider à se mettre dans l’ambiance. Des exemples de ce type d'aliments sont : le chocolat, les huîtres et les asperges.

Pour les problèmes d'érection éviter, deviner études recommander de suivre le régime méditerranéen, ce se compose de beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers et de poisson. La combinaison de cette alimentation saine avec de l'exercice augmente le flux sanguin et abaisse la tension artérielle, ce qui aide le corps à faire son travail et à pomper rapidement le sang là où il est nécessaire.

Exercice

Une alimentation saine conduit à une meilleure endurance. Certaines études ont montré qu’un manque d’exercice peut entraîner des problèmes de performance sexuelle. Un exercice inadéquat est associé à des niveaux de testostérone inférieurs, à une faible libido et à une augmentation de la tension artérielle.

Les exercices de Kegel ciblant la région pelvienne peuvent améliorer le muscle périnéal et augmenter le flux sanguin vers le pénis. Il s’agit d’exercices ciblés sur les muscles du plancher pelvien qui peuvent aider à retarder le temps d’éjaculation et à améliorer les performances sexuelles globales.

L'exercice régulier peut aider à combattre les symptômes de la dysfonction érectile en augmentant votre flux sanguin et en équilibrant vos niveaux d'hormones.

Certains aspects bénéfiques de l’exercice peuvent également être plus psychologiques que physiques. Comme les muscles plus gros et défini, vous vous sentirez plus en confiance. Il n'y a rien de mal à vous considérer comme sexuellement attirant, et votre amoureux ressentira probablement la même chose à mesure que votre forme physique s'améliore.

Dormez mieux

En lien avec l’exercice physique, une bonne séance de sport permet de réguler son sommeil. Nous considérons souvent la nutrition, l’exercice et le sommeil comme un cycle positif à trois voies, chaque aspect alimentant positivement l’autre. Manger bien et sainement vous donne de l'énergie à brûler, brûler cette énergie pendant l'exercice vous fatigue et dormir, cette fatigue vous fait vous réveiller avec impatience. Voyez-vous le cycle ici ?

Des habitudes de sommeil malsaines sont souvent liées à la dysfonction érectile, car les nuits d'agitation conduisent à des journées lentes où vous êtes plus irritable et moins performant au travail.

De plus, moins de 8 heures de sommeil sain entraînent le diabète. une mauvaise circulation , ce qui affecte le sang nécessaire pour obtenir une érection.

En plus du lien entre le sommeil et... problèmes d’érection, une routine de sommeil saine améliore votre bien-être général et votre capacité à gérer le stress. Il existe d'excellentes applications pour améliorer vos habitudes de sommeil, comme Sleep Cycle, alors pensez à essayer celle-ci.

Suppléments

De nombreux suppléments agissent en aidant le corps à produire de l’oxyde nitrique et des hormones naturelles telles que la testostérone.

Ici chez M. Stiff, notre mission est d'aider les hommes avec... problèmes d'érection pour les soutenir et les aider à s’en sortir. Nous souhaitons fournir des suppléments qui favorisent l’activité sexuelle et ne nuisent pas à votre santé. Nous sommes de grands fans de la résolution naturelle des problèmes. D'où notre vaste base de connaissances solutions potentielles à vos problèmes.

Médecine professionnelle

Vous devriez toujours demander conseil à votre médecin avant d'essayer un traitement médicamenteux, car c'est lui qui sait ce qu'il y a de mieux.

Les médicaments tels que la L-carnitine aident à soutenir le métabolisme des graisses et la production de spermatozoïdes dans votre corps.

UN recherche à partir de 2022 a montré comment la L-carnitine peut améliorer les fonctions érectiles chez les animaux via leur système nerveux. La L-arginine est également liée à la production d’oxyde nitrique, qui aide à stimuler les érections.

D'autres plantes sont utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise et indienne pour leurs effets aphrodisiaques, comme la plante feuillue "Tribulus terrestris". Les recherches à ce sujet ne sont pas encore terminées et davantage d’essais sur l’homme sont nécessaires pour prouver son efficacité.

Gardez à l’esprit que même s’il existe un nombre important de recherches montrant comment les suppléments et les médicaments aident à ce trouble, il est essentiel d’en parler à un professionnel de la santé avant d’en souffrir médicaments utilisera.

Gérer le stress

Le sexe n’est pas amusant (ni facile) quand on a l’esprit ailleurs. Les difficultés liées à l’absence d’érection et les facteurs que nous avons mentionnés aujourd’hui peuvent naturellement causer du stress à une personne.

Trouver des moyens de gérer efficacement votre stress est important pour plusieurs raisons, notamment pour votre qualité de vie globale.

Physique panneaux d'avertissement du stress incluent la dysfonction érectile. Niveaux d'anxiété chronique conduisant à dysfonction érectile peut être exacerbée par une perte de confiance en soi sexuelle. Voyez-vous l’effet domino ?

Certaines thérapies alternatives telles que l'acupuncture et le yoga sont également utilisées. associé aider à surmonter les problèmes d’érection. Les deux activités visent à réduire le stress et combinent l’activité physique avec des pratiques holistiques pour améliorer la santé mentale.

Il y a dix des applications qui aident des millions de personnes à gérer le stress de nouvelles manières, telles que Espace de tête et Mieux moi . Essayer des solutions basées sur la technologie peut être le point de départ d’un meilleur bien-être général et peut améliorer votre libido et de nombreux autres aspects de votre vie à long terme. Alors pourquoi ne pas l'essayer ?

Salutation,

M. Raide